初伏中伏末伏哪个最热 初伏中伏末伏分别如何养生

热在三伏指的就是初伏中伏末伏，三伏天是一年最热的季节，既然分成三伏，那初伏中伏末伏哪个最热，中国人倡导养生，在这么热的初伏中伏末伏分别如何养生才更有利于健康呢?在初伏中伏末伏这个时候大家一定要做好防暑降温工作，最好避免中午外出，避免长时间暴露在阳光下。

初伏中伏末伏哪个最热

初伏

初伏又叫入府，人称“夏至三庚数头伏”，这是建立初伏的基础，意思是从夏至回数三更的日子是初伏。

虽然很多小伙伴觉得初伏已经很热了，但其实这还不是最热的，虽然气温比起之前是会高一点，但是呢，初伏的雨也一样多，所以地表吸收的热量通常会被雨水冲淡，因此温度是可以接受的。

中伏

初伏过后的10天就是中伏，中伏也是夏至后的第四个庚日，这个时候才是一年中最热的时候，民间常说“头伏不热，二伏热”，那是因为地球表面湿度较大 ，一天中散发的热量越少，地表热量积累越多，所以会感觉到非常的热，可以这么说二伏热量已经达到了地面上的热量最高峰

末伏

中伏至末伏更长，也是自立秋以来的第一个更日，所以我们也称末伏为“秋老虎”，虽然末伏也很热，但也只是中午会相对热一些而已，早上和晚上的气温会变得比较凉爽。

初伏中伏末伏分别如何养生

“中伏”时高温闷热，且雷阵雨最多，暑湿之气易乘虚而入，使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

这段时期的关键是除湿。 保持水分充足，口渴时不要等到喝水。 待在室内，空调不要太低，室内外温差容易引起中暑。 民间“三伏天吃面”，吃热汤面可以使身体出汗，带走体内的湿气和热量。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以多吃祛湿清热的食物，健脾胃。如茯苓，促进脾胃功能的恢复;芡实、山药、小米等有健脾益胃之功效;扁豆、豇豆、红豆等豆类，也有健脾益气的功效。

初伏中伏末伏分别是多少天

初伏是10天，中伏是20天，末伏是10天。

初伏：2022.7.16-2022.7.25，共10天;

中伏：2022.7.26-2022.8.14，共20天;

末伏：2022.8.15-2022.8.24，共10天。

在三伏天我们一定要避暑降温，有人问伏中伏末伏分别如何养生?其实最好的养生就是早睡早起，三餐规律，饮食清淡哦。