12星座有效瘦身法

12星座有效瘦身法

冬天就要过去，脱下厚重的衣服后发现的小肚腩又肥了一圈，减肥是硬伤啊！那要怎样减肥有效又健康呢？赶紧过来看看吧。找到属于你的有效减肥方法。

一、白羊座

喜欢尝试却没有耐性的白羊女，经常会把自己搞的非常忙碌，另外要强的个性就让白羊女女们想要做哪行就像哪行，如果她是一个大企业的女主管，太纤瘦在她看来就没有气势了，于是会尽量让自己维持有一点福泰的体型，以增加自己的气势。

所以最适合小白羊的就是选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。比如说做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床时做50—100下更佳。

小窍门是运动同时配合生菜断食疗法，即每天两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，连续7天。如果能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。配合瘦身期间饮用绿茶更好，一天两次。

二、金牛座

很多金牛座的女生很多都是属于肌肉型，太多结实的身材属于12星座中最难瘦的类型，但是牛牛们不用泄气，只要你搭配按摩、烤箱、蒸气，再加上运动和食疗，会有预想不到的效果哦。

在运动前，可以先订下明确的目标，以提高自己的动机与效率。最适宜牛牛们的就是全身都需要用用力的动作，比如仰卧起坐，而且要尽量避免中断运动，最好每天只做二三十下，再配合慢跑或者踩自行车，这些都是对牛牛们瘦身的必选运动！

关于食疗，看来金牛座的人应该给自己换一套小一点的餐具了，并且坚持每顿饭到最后剩下一口在碗里，即使看着再难受也一定要忍住。想一下曼妙的身材，牛牛们，挺住啊！

三、双子座

很有事业心的双子座会受事业顺利与否影响食欲，如果事业处于低潮，她下意识就会靠吃来发泄，并且认为自己运气好的时候一定可以减肥成功。所以想要瘦身成功，双子女首先要改变因为事业不顺而大饱口腹之欲这个习惯呢。

在家里摆一台跑步机也适合双子女喜欢独处的性格，如果觉得单调，可以放一些健身录像带，学习一些新的动作，或者出外学习创意舞蹈。

在这里要介绍给双子女的小窍门是一周时机瘦身法：

第一天瘦身：糕饼零食万万不能碰！饭、面包与面类食物不要两餐连续吃。

第二天瘦身：恢复平日进食，勤做瘦身操。

第三天瘦身：正常进食。

第四到第七天瘦身：若体重未降则需再做主食调整，就是饭、面包与面类食物不要两餐连续吃；以蔬果代替。

四、巨蟹座

易胖也易瘦的巨蟹女其实是很愿意减肥的，但她有个死穴，就是喜欢的非吃不可，特别是家乡味或者是妈妈做的菜，让她无法抵挡的，甚至还会格外多吃两碗。

所以巨蟹女想要瘦身，就要严格计算每餐所摄入的热量，每天的摄入量以低于1500卡为准。但是在执行时一定要遵循一定的营养原则，将一天的食物分为三十个单位；以蛋与奶制品；肉品、鱼类及豆制品；蔬菜、水果及根茎类以及、谷类，油脂类及糖类这四大类下的项目，即为一单位，其中，黄绿色蔬菜要摄取四到六单位，淡色蔬菜要摄取六到八单位才足够。

再加上每天慢跑个十分钟，运动量就很足够了；或在沐浴时，在澡盆中加入粗盐，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。

五、狮子座

狮子座的女生活力四射，想要瘦身，非运动不可。如果这个狮子座每天都在家里或者她的工作都是坐着的，很快的身材很快就会变形，所以坚持运动才是瘦身的真理啊。